Langdistanz-Projekt

Langdistanz-Projekte „Road to Roth“ und „Römer wir kommen!“

Challenge Roth und Ironman Frankfurt 2025.

Ihr wollt durch den Kanal schwimmen, den einzigartigen Solarer Berg erklimmen, den Main-Donau-Kanal entlanglaufen und die Stimmungsnester in Franken erleben, um im Stadion in Roth die Challenge zu finishen?

Oder wollt Ihr bei unserem Heimrennen „The Hell“ bezwingen und am Main die großartige Atmosphäre auf der Lauftsrecke erleben, um auf dem Römer die legendären Worte: „ You are an IRONMAN“ zu hören? Dann seid Ihr hier genau richtig! Wir bereiten Euch auf den IRONMAN Frankfurt oder die Challenge Roth vor und begleiten Euch, damit Ihr gesund und mit Spaß bis zur "Finishline" auf dem Römer oder im Stadion in Roth ankommt.
Das Projekt ist für Eure erste Langdistanz genauso gut geeignet wie für Eure zweite, dritte, vierte, usw.

Terminübersicht:

Projektbeginn: Das kommende Projekt startet am 4. November 2024 und endet mit dem Ironman in Frankfurt. Vorab gibt es am 27. Oktober 2024 um 19 Uhr eine unverbindliche Infoveranstaltung.
Termin Ironman Frankfurt: 29. Juni 2025
Termin Challenge Roth: 6. Juli 2025

Das erwartet euch:

Limitierte Startplätze für den IRONMAN Frankfurt (Vergabe nach Zeitpunkt der Anmeldung - Kosten sind nicht im Preis des Projektes enthalten)
Begrüßungsveranstaltung (Projektvorstellung)
Trainingspläne: Diese gestalten wir sehr individuell und gehen auf Eure Wünsche, Ausgangssituation und Bedürfnisse ein. Die Pläne werden über eine Online-Plattform zur Verfügung gestellt (individuelle Anpassung) – Zugang bekommt Ihr zu Beginn des Projektes
Einmal Lauftraining pro Woche (inkl. Lauftechnik- und Athletiktraining)
Einmal Schwimmtraining auf einer Bahn, die ausschließlich euch zur Verfügung steht
Zweimal in der Woche Freiwasser Training (ab Mai, vorher > 50 h Schwimmtrainigsangebot)
gemeinsame Radausfahrten Koppeltrainings
Schwimm-Video-Analyse
spezielle Wechsel- und Koppeltrainings

Zwei Leistungsdiagnostiken Rad (Remote)
Zwei Leistungsdiagnostiken Lauf (Remote)
Laufanalyse mit individuellen Athletikübungen
eine aktive Physiotherapie zur Erkennung von muskulären Dysbalancen
eine physiotherapeutische Schuhberatung in Kooperation mit unserem Sponsor Laufshop Leder
Vortrag zur Verpflegungsstrategie
Triathlon-Startpass möglich
exklusiver Shuttle zum Start (nicht allg. IRONMAN Shuttle)

Das müsst Ihr mitbringen:

Sportgesundheit (dringend vorher von einem Arzt klären lassen)
Seit mindestens zwei Jahren aktiv Ausdauersport trainieren – idealerweise Triathlon oder mit Schwimmen, Radfahren oder Laufen zumindest eine Teildisziplin
Eine Mitteldistanz beendet haben
Einen Marathon beendet haben
2 Kilometer schwimmen können
Eine Uhr mit einem Pulsgurt und GPS besitzen (klassische Pulsgurte sind für den Laktattest besser geeignet als die optische Pulsmessung)
Interesse oder Fragen? Dann melde dich hier.

Kosten:

Basispaket: 450 €
Komplettpaket: 900 € (inkl. Diagnostiken, Laufanalyse, Physio)
eventuelle Kosten für den Ironman Startplatz (falls noch nicht vorhanden), optional die Mitteldistanz (zur Vorbereitung)

Organisatorisches

Mit der Teilnahme am Langdistanz-Projekt schließt Ihr eine Jahres-Mitgliedschaft, bis zum Geschäftsjahresende (30.06), ab. Diese verlängert sich im Anschluss automatisch, wenn Ihr sie nicht rechtzeitig kündigt (Eingang der Kündigung bis spätestens zum 31.03). In dieser Zeit könnt Ihr selbstverständlich am umfangreichen Trainingsangebot der Abteilung teilnehmen. Eine Überblick über das Training erhaltet Ihr hier und detaillierte Informationen dann im Mitgliedsbereich.

Gerne könnt Ihr vor Eurer Anmeldung am Kick-Off-Meeting teilnehmen und alle Fragen rund um das Projekt direkt stellen.

Interesse? Dann melde dich hier.